ประสบการณ์ธรรมชาติบำบัด ในการฟื้นฟูสุขภาพของ
นายศุภกิจ นิมมานนรเทพ
เทคนิคประกอบที่สำคัญ
การหายใจ "ลึกๆ" ให้ยืดอกหายใจเต็มที่ แล้วกลั้นหายใจนิดหนึ่งพร้อมกับอัดลมลงไปยังปอดส่วนล่าง (ให้พุงป่องออก) แล้วปล่อยลมหายใจออกยาวๆ ทางปาก (ห่อตัวให้พุงยุบแฟบ)
ท่ากายบริหาร

เริ่มขั้นตอนที่ 1
ยืนตัวตรงเท้าห่างกันเล็กน้อย กำมือแน่นเกร็งกล้าม หายใจลึกๆ 3 ครั้ง ค่อยๆ กางแขนช้าๆ เสมือนหนึ่งว่ากำลังยกตุ้มเหล็กหนักๆ ขึ้นจนเสมอไหล่

ขั้นตอนที่ 2
กางแขนเหยียดฝ่ามือออกสุดๆ หายใจลึกๆ เต็มปอด 3 ครั้ง เกร็งกล้ามแขนขนานพื้นตลอดเวลา ค่อยๆ พลิกฝ่ามือหงายขึ้นช้าๆ เสมือนผลักประตูฝืดๆ

ขั้นตอนที่ 3
จนมือหงายขนานพื้น หายใจลึกๆ เต็มปอด 3 ครั้ง แขนตึงค่อยๆ ยกแขนหุบขึ้นช้าๆ เกร็งกล้ามเสมือนยกของหนักๆ ขึ้นไป

ขั้นตอนที่ 4
จนแขนขึ้นสูงสุด ท้องแขนกระทบใบหู ยืดตัวตรง หายใจลึกๆ 3 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 5
เกร็งกล้ามเนื้อเสมือนยกกระถางหนักๆ ชะลอลงมาช้าๆ จนฝ่ามือทั้งสองขนานกันอยู่ในระดับใบหน้า ยังเกร็งกล้าม

ขั้นตอนที่ 6
ค่อยๆ ย่อตัวลงช้าๆ จนนั่งเท้าราบ หายใจให้เต็มพุง 3 ครั้ง มือทั้งสองยังคงขนานกันอยู่ในท่าเดิ (ผู้ที่มีปัญหานั่งไม่ได้ ก็ข้ามขั้นตอนนี้ไป หรือทำเพียงย่อๆ ตัวลงหน่อย)

ขั้นตอนที่ 7
ค่อยๆ ลุกขึ้นช้าๆ จนตัวตรง แล้วเกร็งกล้ามเนื้อแขนขยายฝ่ามือออกช้าๆ เสมือนกระถางเหล็กขยายตัวออก จนเราต้องเกร็งมือกดต้านกันไว้ หายใจเร็วแรงกระชั้นเสมือนเรากำลังปล้ำสู้กันอยู่กับผู้ร้าย

ขั้นตอนที่ 8
แต่กระถางเหล็กขยายออกแรงกว่า จึงดันมือค่อยๆ กางออกจนสุดแขน เหยีดฝ่ามือคว่ำลง ยืดอกเต็มที่หายใจลึกๆ เต็มปอด 3 ครั้ง ค่อยๆ ลดมือลงช้าๆ จนมาแนบตัว (ครบท่ากายบริหาร 1 รอบ) ให้ฝึกวันละอย่างต่ำ 10 นาที (ประมาณ 6 รอบ) หรือ จนกว่าเหงือจะออก
กลับด้านบน
กลับหน้าเดิม เปิดหน้าใหม่